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被一篇報導所吸引：不少女士四肢瘦削，卻有「小肚腩」和「巨躉」，主要是盆骨移位所致。
雖然我非四肢瘦削，但真的有個小肚腩，就算沒有盆骨移位試做也無妨，因以下動作有些像我當年學跳舞的姿態，而且我亦曾看過關於減肥操的viedos，裡面所說的也與下面的有八成相似。
報導描述「骨盆〈盆骨〉操」源自日本整骨師寺門琢已，它配合盆骨生理律動，利用睡眠前和起床的時間做盆骨運動，藉以調整盆骨位置。
睡前操：
Step 1→平躺，雙手平放身體兩側；腳張開與肩同寬；腳趾盡量向外側反，並向腳背方向壓。
Step 2→大力吸和呼氣一次，再大力吸氣時，雙腳抬高至離地三十厘米，維持姿勢十秒；放下雙腳，慢慢呼氣，平躺兩分鐘。
起床操：
Step 1→平躺，腳張開與肩同寬；雙腳拇指用力向內側靠攏，令腳尖合起，腳跟維持不動。
Step 2→大力吸氣，然後一邊呼氣，一邊把雙腳抬高至離地三十厘米，維持姿勢十秒；放下雙腳〈腳尖維持合起〉，平躺兩分鐘。
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